12月1日是学校“新优质学校”创建现场评估的第二天，心理老师丁凤玲在八(9)班开设了你的心情我最懂的情绪主题课。

　　开课伊始老师带领大家暖身互动，放松心情以更好的状态进入课堂。情绪是我们内心开出的一朵花，每种色彩都值得盛开，情绪是我们身体的信号，学生以开火车的方式，每位学生用一个词语描述了自己曾体验到的一种情绪。课堂上老师跟大家分享了情绪觉察的工具-罗伯特·普洛特契克的情绪轮盘。

　　还通过互动游戏明白了情绪不仅可以用语言描述还有更多的身体动作、神态、语气、神情等被觉察。但是由于“下家”对“上家”的信息没有完全捕捉清楚，没有读懂，含糊的信息就“拷贝”出错误的新信息，从而导致越来越多的失误。学生明白了情绪被理解，被“听懂”很难得，也很重要。

　　可是现实生活中，往往有很多不被理解的时候，学们阅读书本中高凯、童伟的案例，情境再现，生动演绎。为了更好的觉察情绪，老师分享了心理学技巧-共情。

　　学生们以6人为一小组，写情绪日记，选择组内相信任的同学两两交流，倾听的同学用“共情的语言”给予积极的回应，巩固练习，并给出疏导情绪的建议，再互换角色分享感受。

　　大家总结到：我们学了共情力，就是要站在他人的角度思考问题，体验别人的内心世界。并且练习了觉察自己的情绪，写情绪日记，倾听他人的情绪，给出调节情绪的好建议，进而做情绪的主人，懂自己也更懂他人，能与身边的人更和谐地相处。