接上级通知，我校心理老师吴红亚、丁凤玲于4月16日在市未成年成长中心参加了张冬梅教授的成长站活动，有如下心得体会。

在暖身互相认识的环节中，张老师要求认识三位美丽的小姐姐后，再就座，这个暖身环节很轻松也很放松。第二个任务：小组分组展示组名和造型的时候，我不知不觉成为那个出主意的人，大家也很乐意接受这个建议，我觉得被认可的感受真好。

在张老师正式谈压力的话题时，先让我们打分：你的压力水平（0-10分）一开始我也不知道啥标准，观察了第一组的老师后随意地说了下自己感觉到压力值有7分，属于最高分了，心里也有点慌。第二个问题：你把控压力的值有几分，请举例说出三件事情。思考和列举完三件我应对压力的措施后，我给自己的掌控能力打6分，感觉压力也没那么大，不至于那么害怕了。在组内听了小组成员的分享，更加被他们的方法所打动，大家提到很多释放压力的方法。比如正念、呼吸冥想、瑜伽、打球、户外，跟伴侣、孩子倾诉，跟领导沟通适当学会拒绝，找同伴好友寻找支持，发现我们都有很好的资源，有了较好的掌控感压力才没那么可怕。

在团辅技能上，张老师强调团辅的四要素：暖身、活动、分享、总结。针对不同的团辅对象选择不一样的暖身技巧，在活动中充分发挥团队成员间的力量，互相赋能。每位老师都有分享，老师强调这个分享的环节每位成员都要参与，都不能少，如果人数过多，时间有限，也是得分享，但是具体要求可以降低，比如选择个词语表达感受即可。在团辅的运用上张老师强调对场的把握感很重要，需要多加练习。活动的2小时很快就过去了，收获颇丰，期待下一次团辅培训活动，也努力把学到的团辅技能更好地运用到自身的教学实践中。