新生入学心理调适讲座

亲爱的同学们下午好，

欢迎你们来到滨江中学，首先祝贺你们成长为一名中学生啦，你们怀揣着美好的想法，兴奋地跨入了滨中的校门，踏上了人生旅途的新征程，正续写着青春的动人篇章。 作为初一新生，我想你们正在面对并且亟需解决的问题就是应对“变化”。

1.首先是自身的变化，今天你洗漱照镜子时有没有意识到个子长的更高了呢？是不是在意自己的“青春豆”？声音好像变了，记忆力更强了，情感更加深刻了，兴趣爱好比小学少了，没那么闹腾了，有时思考着人生的意义，这些都是青春期的信号。

身心是一体的，相互影响的，还有看不见的心理上的变化，1.独立性增强，不再被动地听从父母的教诲和安排，(今天几点起床，穿什么衣服，想主动认识哪些同学，都是你自己决定的是吧)从依赖到独立的转变，对于青少年来说是成长的必由之路。

2.情绪变化。有时感到情感浓烈，热情奔放，有时也会为小小的失意而失落消沉。老师表扬了，就会干劲十足，受挫之后，情绪一落千丈。无来由的情绪低落，提到青春期的孩子，大家或多或少会说到青少年爱“冲动”，易怒。那情绪是怎么来的呢？有同学会说就是我感到心跳加速，手心冒汗我就知道我有情绪了，还有同学说我看到握起拳头，邹紧眉头，就是有生气的情绪了。大家说的都很对，但这些都是情绪的表现，其实情绪是受大脑控制的，是脑的功能。大脑里有个杏仁核，它是情绪的总司令，是情绪产生的脑区。而我们的理性脑在大脑的最外层的皮质区，年龄越小，我们开心就笑，生气就闹，伤心就哭。可随着年龄的增长，受教育的经历，我们的理智脑也在完善，比如一件让你感到生气的事，现在的你，会多点认真思考，反思这件事是不是真的该生气呢？大脑的发展尤其是理智脑的发展是个不断成熟的过程。也是我们从幼稚走向成熟必备的技能，这也是我们需要学习的技巧。有哪些管理情绪的方法呢？我们在后面的课程里都会探讨。

3.心理上"锁”，进入青春期，过去爱说爱笑的孩子，可能会变得沉默少言。爱写日记，也不允许别人翻自己的东西，甚至不让父母进自己的房间里，有自己的小秘密。有些人的变化来得早，有些人变化发生得晚，有些变化让我们惊喜，而有些会让我们惊慌。请大家不要过度焦虑，所有的变化都是正常的成长过程。只有经历了这些变化，才能真正地长大成人。当然还有外在环境的变化，来到新的，中学的校园，眼前的一切都是新的，等待大家去发现，去探索。

面对这些变化，希望大家学会拥抱变化，学会适应变化。接下来老师跟大家分享如何适应变化的小妙招。先请大家跟我做个动作：请同学们拿出双手，根据你的习惯十指紧扣，请观察一下看看你的大拇指是左手在上还是右手在上，你的同桌呢？好的，老师发现每个人习惯的不一样，有些人左手在上，有些右手。没关系，接下来请你反过来，对，就是试试另一个大拇指在上，之前左手的试试右手大拇指在上，看看什么感觉？

是的，一个小小动作的改变都会让我们觉得不太适应，那么现在面临的全新的环境，新的学校，新的同学，新的学科，新的各科老师，新的班主任，我们觉得不适应是正常的。首先，大家要放轻松，所有人在一个新的、陌生的环境中，我们就会感到有不适应，有压力，症状轻的感到心慌、紧张、焦虑；严重的身体上也会出现不舒服，如头痛、吃不下饭。这时候的不适应是正常现场，人人都会有的。需要些时间，也会遇到些困难，需要我们的不断调整。

那我们可以怎么做呢？老师从三个方面跟大家分享：

1.生活方面，尽快熟悉校园，课后约上同学一起漫步校园，了解各科老师的办公室，学科功能室，图书馆，校医室等；了解校园文化，增加对学校的归属感。可以逛下楼宇间的文化墙，有教师风采展示，有优秀学长寄语，有图书阅读区，有饮水处，打印室，还有各种植物角，实验楼，多功能室，报告厅，等着你去探秘。但请注意，文明有序参观。还要进一步了解学校的文化，有刻在墙上的学风教风，校训，有看的见的课程文化，也有看不见的师生文化，等着你去感受，我相信在三年的学校文化浸润熏陶下，你一定能够养成温润的气质，成为一名身心健康、会生存、能发展的未来社会公民，成为学校的亮丽名片。

2.人际交往

跟大家介绍一个心理学现象叫做首应效应：双方相互认识的第一次印象对今后交往关系的影响很大，也是“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的。如何较快融入集体，成为班里受欢迎的人呢？大家不妨在刚认识的时候，用积极主动的态度与班级同学交往。可以主动向他人介绍自己的情况，让

他人更快了解自己，也可以帮助同学。当别人有困难时，尽自己的能力去帮助别人，在学习上、生活上多关心他人，这样你就会赢得友谊与快乐。积极参加班集体活动，竞选班委，展示才艺，这既是展示自己、把自己融进班集体的大好机会，又能培养自己的领导力，沟通的能力。

    3.学习方面

    1）培养自主能力

    同学们要从依恋老师朝着独立学习的方向发展，刻意培养自己的自理能力。如参与教室的班级布置，卫生打扫，收交作业等，在各项活动中要发挥自己的特长，出主意、想办法，增强对新生活的信心。

    2）良好的学习习惯

    比如:课前预习、课后复习、系统小结、善于提问等。当然，还有其他的，在新学期里，请慢慢感受吧。

我想强调的是当你感受到近来一段时间的莫名的紧张，焦虑，孤独，恐惧，吃不下饭，注意力难以集中，晚上入睡困难，身体不适应时，对什么学科都没兴趣，请勇敢的告诉你信任的人，可以是班主任，学科老师，心理老师，或者可以写下来的方式告诉我们，不要一个人默默地承担。

    在这里借此机会跟大家介绍下学校的心理健康工作，我们有心灵氧吧功能室，给大家布置个任务，请你找到学校的心灵氧吧，在校本课程里也有“春雨绘本心理剧”，有专门的主题团辅活动，常规的心理健康课，往后大家会习得更多的技巧，让自己更乐观、更积极、成长为更好的自己。

总结一下，今天我分享的主题是面对刚入学的变化，我们要用轻松的心态来拥抱变化，努力适应这些变化，即便在适应中有困难，你也有强大的支持系统。

亲爱的同学们，你们结束了小学学习生涯，正式步入了初中阶段，在这里，你们会继续攀登知识的高峰，你会结识更多的好朋友，还有众多的老师是你们的向导，开诚布公地和老师交流自己生活和学习中的各种问题，老师是你们可信任的长辈和学习的表率，会坚定地陪伴你们一起走过这段美好岁月。当然，父母永远是你们最有力的支持和港湾，记住，成长的道路上有我们，最后，祝愿大家能在滨江中学健康愉快地学习和生活，快乐、自信、幸福成长，实现自己的青春梦想！