尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！

春风和煦的五月，也是学校的心理健康月，无论520,521 还是接下来的525，我们都沉浸在爱的日子里。“5·25”“我爱我”每年的5月25日是心理健康日，提醒我们要“珍惜生命，关爱自己”。

阳光心态是心理健康的基石，是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下我们才能做出良好的反应，使生命具有活力、充分发挥出身心潜能。作为一名中学生，应该如何拥有健康、阳光的心理呢?我想，可以从以下几方面来做。

一、学会悦纳自我

悦纳自我是指个体能正确评价和接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。面对自己的缺点，正视问题，人无完人，欣然接纳;积极改进问题，同时善于发掘自身的优点，为自己的“闪光点”喝彩。

二、善用积极暗示

比如早上对着镜子里的自己说：美好的一天开始了，今天我会取得新的进步，我真的很棒，今天一定是有收获的一天！积极的自我暗示需要使用肯定句，不要用否定和消极的词语，暗示的内容要可信并且是自己希望的，这样积极的心理暗示会给我们带来更多积极的情绪，让我们的生活更愉悦。

三、常常表达感恩

当我们用语言或行动表达我们的感激时，不仅提高了自己的积极情绪，而且也提高了对方的积极情绪。善意和积极情绪是相辅相成的，只要认识到自己和他人的善意举动，就能够启动这种良性循环。

四、记录生活的小确幸

小确幸，是微小而确实的幸福。生活中并不是缺少幸福，关键是我们是否拥有发现幸福的眼睛、耳朵和心灵，是否能够用心去感受、去体验幸福。当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候，也就找到了最简单的快乐!比如闻一闻校园里的绣球花，听一听小鸟的叫声，看一看奋笔疾书的同学等，感受活力的校园。

五、专注当下

很多人焦虑的原因是生活的焦点太多，自己没有找到一个让自己沉下心去做的事情。当人们持续专注于自己所爱的事，全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得一种充满能量并且非常愉悦的感受，这就是心流体验。当一个人进入心流体验的时间越多，就越能增加我们对生活的掌控感，加深我们对目标的坚持。

六、寻求社会支持

在这里需要说明的是心理健康并非是超人的非凡状态，也不一定在每一个方面都有最佳的表现，谁都有可能会遇到超出自己承受范围的压力或焦虑，这个时候不要硬撑，懂得适时地寻求帮助也是一种能力。就像人的感冒有轻重之分，经过治疗也会痊愈，我们的心理健康状况也是一个动态变化的过程，在感觉到有压力的时候，我们可以找信任的家人、朋友、同学、老师聊聊天，用自己喜欢的方式放松、宣泄和疏解；如果压力太大，无法有效缓解，别忘了班主任老师、班级心理委员，心理老师，我们都是你可靠的支持者。

同学们，生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，希望大家乐观自信，能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，拥抱成长，绽放青春光彩。

我的分享到此结束，感谢大家的倾听!